Types de thérapie

La thérapie cognitive comportementale (TCC) est un traitement qui est axé sur le présent et sur la solution. La TCC suggère que notre façon de penser influence notre façon d’agir et de se sentir. La TCC va vous aider à identifier, remettre en question et modifier vos pensées erronées qui contribuent à vos difficultés. La TCC inclue aussi une série d’interventions comportementales, par exemple, s’exposer à ses peurs et faire des jeux de rôle avec son thérapeute par rapport à des situations inconfortables. 

La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est un traitement qui incorpore la pleine conscience afin de nous aider à accepter nos expériences internes sans les juger, les résister, ou les changer. ACT encourage une relation saine avec nos expériences de vie difficile avec une attitude de compassion. ACT encourage aussi l’engagement vers des actions qui sont en lien avec nos valeurs de vie. 

La thérapie dialectique comportementale (TDC) met l'accent sur l'importance de la dialectique (c'est-à-dire l'existence d'opposé). Cela nous aide à pratiquer l’acceptation et le changement. La TDC est un type de TCC qui cible principalement les comportements qui ont un impact négatif sur votre fonctionnement et votre bien-être. Cette thérapie enseigne aussi diverses techniques liées à la pleine conscience, à la tolérance à la détresse, à la régulation des émotions et à l'efficacité interpersonnelle.

La pleine conscience est la capacité d’être présent, à chaque instant. C'est notre capacité à être conscient de ce qui se passe autour de nous et en nous tout en l'abordant avec curiosité. Cela nous aide à devenir plus conscients de nos processus mentaux et émotionnels. La pleine conscience peut être pratiquée de manière formelle, par exemple en pratiquant la méditation, ou de manière informelle, dans nos activités quotidiennes. À différents degrés, la pleine conscience fait partie de plusieurs types de psychothérapies.

La thérapie centrée sur les émotions (TCE) suggère que les émotions caractérisent en grande partie notre identité puisqu’elles guident nos choix et nos actions. La TCE suggère aussi que les émotions qui sont ignorées peuvent impacter notre fonctionnement émotionnel et même notre santé physique. Le but de la TCE est d’augmenter notre conscience face à nos besoins émotionnels en nous aidant à explorer, identifier, comprendre et faire sens de nos émotions afin de les gérer de façon saine et flexible. 

La Thérapie familiale centrée sur les émotions suggère que chaque membre de la famille a des besoins et que les besoins perçus comme non comblés peuvent se manifester de différentes façons, par exemple, chez les enfants, on peut observer, entre autres, des crises émotionnelles, de la colère, de l’anxiété ou de la gêne sévère. La TFCE vise à restaurer une connexion saine entre l’enfant et le parent et vise à déconstruire les patrons d’interactions familiaux malsains.

La thérapie des schémas est un type de thérapie qui cible les croyances fondamentales d'un individu qui guident sa façon d'interagir avec soi-même, les gens autour, et le monde. L’objectif de la thérapie des schémas est d’aider un individu à reconnaître son comportement et comprendre ses causes, ainsi qu’à modifier ses pensées afin qu’il soit capable de faire face aux défis de la vie de manière saine et productive. La thérapie des schémas est une approche intégrative qui combine des éléments de différentes théories, notamment les théories cognitives et les théories de l'attachement.

L’approche informée et sensible au trauma est une approche qui tient en compte les antécédents traumatiques d’un individu et l’impact du trauma sur le corps, le système nerveux, le cerveau, le sens de soi, le sens de sécurité et la personnalité. Cette approche favorise la résilience, l'autonomie et la collaboration et contribue à diminuer le risque de retraumatisation. L'approche se concentre sur le vécu de l'individu parce que le trauma ne survient pas de l'événement comme tel, mais de l'expérience interne vécue. L'approche sensible et informée au trauma favorise différentes thérapies fondées sur les données probantes, comme la thérapie EMDR et la thérapie des processus cognitifs, pour traiter le trauma.

La thérapie des processus cognitifs (TPC) ou ''Cognitive Processing Therapy'' est une forme de TCC qui peut être efficace pour réduire les symptômes reliés au stress posttraumatique, par exemple, les cauchemars, l'anxiété, l'évitement et les pensées intrusives. La TPC aide les individus à reconnaitre les liens entre ses pensées et ses émotions qui impactent négativement son fonctionnement. La TPC aide aussi les individus à reconnaitre et travailler sur leurs croyances par rapport à eux-mêmes, aux autres et au monde, qui contribuent aux symptômes du stress posttraumatique.

La thérapie EMDR est un traitement utilisé pour la détresse émotionnelle causée par des événements traumatiques ou perturbants. D'ailleurs, c'est une méthode basée sur les données probantes pour traiter le PTSD. La thérapie EMDR utilise des mouvements oculaires (ou d’autres stimuli externes) pour aider le client à traiter des éléments douloureux. L’objectif de la thérapie EMDR est de diminuer la détresse émotionnelle vécue, de reformuler les croyances négatives à propos de soi-même, d'accéder à des souvenirs et des informations plus adaptatives et de diminuer l'activation physiologique (par ex., accélération du rythme cardiaque, tensions musculaires, sueurs, tremblements).

La thérapie psychodynamique nous aide à explorer et devenir plus conscients de la racine de nos problèmes et nous aide à faire des changements qui vont durer à long terme. La thérapie psychodynamique nous aide à faire des liens avec notre passé et notre détresse. Elle nous aide aussi à mieux comprendre nos mécanismes d’adaptation et nos traits de personnalité qui impactent notre fonctionnement. 

La thérapie relationnelle Imago est une thérapie de couple qui favorise la connexion et la croissance. Cette thérapie suggère que nos blessures émotionnelles se forment dans nos relations, alors elles se guérissent aussi en relations. La thérapie relationnelle Imago aide les couples à mieux gérer les conflits en les guidant à développer une conscience de soi et une empathie. La thérapie relationnelle Imago est une approche intégrative et développementale. Elle englobe des interventions de diverses thérapies, comme les thérapies psychodynamique, humaniste, cognitive et expérientielle.